Sekrety młodości i u

rody

: 15 produktów spożywczych o działaniu przeciwstarzeniowym

Pomysły na urodę / Diety i odżywianie Dieta i odżywianie W życiu każdej kobiety przychodzi taki moment, kiedy przechodząc obok lustra, przypadkowo dostrzega w nim zupełnie obcego mężczy znę. Zmęczona kobieta w wieku Balzaca, z pierścieniami Wenus na szyi i "spływającym" owalem twarzy. Niektórzy ludzie ze spokojem przyjmują zmiany związane z wiekiem, z godnością przyjmując transformację swojego ciała. Inni rozpaczliwie eksperymentują z zabiegami kosmetycznymi i plastycznymi, próbując wszelkimi sposobami odzyskać utracone piękno. Cóż, na tej wojnie wszystko jest sprawiedliwe.

Jedną z przyczyn przedwczesnego starzenia się skóry jest uszkodzenie tkanki skórnej przez wolne rodniki. Stąd zmarszczki, suchość, pigmentacja i naczyniowe "gwiazdy"... Wszystkie te objawy stanowią poważny czynnik zniechęcający do wieku kobiety, jej dobrego samopoczucia i pewności siebie.

Jakkolwiek banalnie to brzmi, dobry styl życia i dobrze ułożony jadłospis mogą pomóc opóźnić, a nawet cofnąć proces starzenia się. Dieta przeciwstarzeniowa powinna zawierać produkty zawierające kwas elagowy, biotynę oraz witaminy C i E, ponieważ są one naturalnymi stymulatorami produkcji kolagenu.

Oto 15 z tych produktów spożywczych. Bogate w zdrowe dla skóry przeciwutleniacze, są niezawodnym sposobem na walkę z drobnymi liniami, zmarszczkami i fałdami nosowo-wargowymi.

1. awokado

Skarbnica witamin. Jest tu C, E, K i B-6, ryboflawina i niacyna, kwas foliowy i pantotenowy, magnez i potas. Owoce awokado są pełne zdrowych jednonienasyconych i niektórych wielonienasyconych tłuszczów. Utrzymują skórę zdrową i piękną, zapobiegając jej wysuszeniu, poprawiają wchłanianie minerałów i składników odżywczych oraz wzmacniają system odpornościowy. Badania wykazały, że luteina i zeaksantyna, znajdujące się w tych zielonych owocach, chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV.

2. Grejpfrut

Grejpfrut jest stałym elementem śniadań i przekąsek wielu ludzi, a także tych, którzy promują zdrowy styl życia i dobre odżywianie. I nic dziwnego. Witamina C, która jest bogata w grejpfrutach, jest silnym przeciwutleniaczem, pomaga zapobiegać uszkodzeniom komórek i wspomaga produkcję kolagenu. Witamina A spowalnia proces starzenia się, a jasny kolor i aromatyczny zapach cytrusów poprawia nastrój. Wreszcie, grejpfrut jest naturalnym źródłem kwasu salicylowego, który leczy rany i oczyszcza pory z zanieczyszczeń.

3. łosoś

Smaczny i pożywny łosoś, podobnie jak inne tłuste ryby, jest doskonały w menu przeciwstarzeniowym, ponieważ zawiera wysoki poziom wielonienasyconych kwasów omega-3, które zapobiegają starzeniu się skóry, zapewniają jej elastyczność i głębokie nawilżenie. Łosoś jest cennym źródłem białka, witamin z grupy B i D oraz minerałów: niacyny i fosforu. Popularna ryba jest często obecna w diecie wegetarian, gdyż pod względem ilości korzyści zdrowotnych z łatwością zastępuje mięso.

4. oliwa z oliwek

Odkrycie Minojczyków, oliwa z oliwek pomogła starożytnym greckim pięknościom zachować urodę i kwitnący wygląd. Dziś jest jednym z najbardziej znanych produktów dietetycznych, szeroko stosowanym zarówno w kuchni, jak i w kosmetologii. Oliwki są tak popularne ze względu na ich zdolność do zapobiegania uszkodzeniom oksydacyjnym, w wyniku których powstają wolne rodniki, które mogą niszczyć komórki, a nawet powodować raka. Dobre" tłuszcze jednonienasycone zawarte w oliwie z oliwek stymulują odnowę skóry i nadają jej jędrny i promienny wygląd.

5. Pomidory

Jeśli chodzi o produkty spożywcze, które są najbardziej korzystne dla zdrowia i urody skóry, pomidory znajdują się na szczycie listy. Te dostępne, skromne owoce są nie tylko pełne składników odżywczych, ale także bardzo skuteczne w leczeniu i oczyszczaniu skóry. Pomidory są bogate w potas i witaminę C, które regulują koloryt cery i usuwają nadmiar opuchlizny. Antyoksydant likopen pomaga zwalczać wolne rodniki, a także leczy problemy związane ze starzeniem się organizmu i wpływem promieniowania UV na organizm.

6. Pomegranate

Owoc granatu nie bez powodu znajduje się w wielu produktach kosmetycznych. Jego nasiona są pełne silnych antocyjanów, a także kwasu elagowego, które zwiększają produkcję kolagenu. Dodając do swojej diety zaledwie kilka pestek granatu, otrzymujesz jeden z głównych blokerów uszkodzeń komórkowych spowodowanych przez wolne rodniki. To superfood pomaga chronić naskórek (zewnętrzna warstwa skóry), jak również pomaga regenerować komórki skóry właściwej (warstwa wewnętrzna) poprzez zwiększenie przepływu krwi, naprawę tkanek i gojenie się ran.

7. Borówki

Badania wykazują, że borówki biorą udział we wszystkich ważnych procesach zachodzących w organizmie, od spowalniania oznak starzenia się po wspomaganie naturalnej utraty wagi. Jedna filiżanka borówek zawiera aż 13427 przeciwutleniaczy, w tym witaminy A i C oraz flawonoidy. Wszystkie te fitochemikalia pomagają neutralizować wolne rodniki, powstrzymując pierwsze oznaki więdnięcia, a także wzmacniają naczynia krwionośne i ściany naczyń włosowatych.

8. Zielona herbata

Czy wiesz, że już jedna filiżanka zielonej herbaty rano może pomóc Ci wyglądać dużo młodziej niż masz lat? Oczywiście, przy odpowiednim stylu życia w ogóle. Naukowcy już dawno temu odkryli, że przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie, zwane katechinami, są ponad 100 razy bardziej skuteczne w neutralizowaniu wolnych rodników niż witamina C. Zielona herbata jest również bogata w polifenole, które hamują rozpad kolagenu.
Przeczytaj więcej artykułu Powiedz znajomym: Subskrybuj magazyn:

• Przeczytaj także
• komentarze