8 kroków do idealnej skóry
Pomysły na urodę / Pielęgnacja Pielęgnacja Czy istnieją jakieś sekrety świecącej skóry, czy też niektórzy ludzie mają po prostu szczęście z genetyką? Choć geny odgrywają dużą rolę, to nie wszystko zależy od nich. Kilka prostych wskazówek, które proponujemy Ci zebrać do zabiegu na twarz, a które pomogą Ci osiągnąć niesamowite rezultaty.1. Zmyj makijaż.
Po długim wieczorze spędzonym na mieście, zawsze miło jest położyć się do łóżka... Dla pięknej skóry ważne jest, aby poświęcić kilka minut na zmycie makijażu. Makijaż na noc (zwłaszcza ciężkie podkłady i primery) może prowadzić do zatkania porów, co z kolei może prowadzić do trądziku.
Jeśli ryzyko trądziku Cię nie przeraża, to pomyśl o przedwczesnych zmarszczkach. Wolne rodniki pochodzące ze środowiska (często w postaci zanieczyszczeń) pozostają na skórze. Z czasem powodują one rozpad kolagenu, co skutkuje powstawaniem drobnych linii i zmarszczek oraz starzeniem się skóry.
Szczególnie starannie należy usuwać makijaż oczu. Może to prowadzić do zatkania mieszków włosowych, które są siedliskiem bakterii powodujących infekcje oczu. Zwróć uwagę na inne typowe błędy, które pogarszają stan skóry.
2. Używaj właściwych produktów.
Istnieją cztery uniwersalne zasady pielęgnacji skóry: oczyszczać, nawilżać, chronić i leczyć. Jeśli masz problem, dobrze jest zacząć od leczenia. Dzięki temu nie będziesz potrzebować rozbudowanego systemu pielęgnacji skóry. Na przykład, eksperci zalecają stosowanie witaminy C (zawierającej co najmniej 10 procent kwasu askorbinowego) w ciągu dnia, a kwasu glikolowego lub retinolu w nocy.
Trądzik, przebarwienia oraz pojawienie się drobnych linii i zmarszczek mogą wymagać do ośmiu tygodni, aby poprawić stan skóry, więc bądź cierpliwy. I nie zapomnij skonsultować się ze swoim specjalistą od pielęgnacji skóry, zanim zdecydujesz się na zabieg!
3. Przyjmuj właściwe suplementy
Oczywiście, nie ma magicznej pigułki, która natychmiast rozwiązuje wszystkie problemy skórne. Ale istnieje kilka szczególnie przydatnych suplementów tam. Na przykład, omega-3 chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV, zwalcza trądzik i zmarszczki.
Nie zapominaj o kolagenie - najobficiej występującym białku w organizmie i jednym z najważniejszych budulców skóry. Z wiekiem w naszym organizmie produkowanych jest coraz mniej kolagenu, w wyniku czego nasza skóra traci jędrność. Chociaż kolagen można znaleźć w różnych produktach spożywczych, które spożywamy, trudno jest go wchłonąć przez organizm.
Rozważ wysokiej jakości suplementy kolagenowe, które rozkładają się na biodostępne peptydy. Wykazano, że pomagają one opóźnić pierwsze oznaki starzenia się o kilka lat. Peptydy kolagenowe przyjmowane są w postaci proszku do mieszania w smoothie lub płynnych posiłkach. Ponownie przypominamy: najpierw skonsultuj się z lekarzem!
4. Nasyć skórę wodą z cytryną
Każdy wie, że picie dużej ilości płynów to pewny sposób na idealną skórę. Możesz być zaskoczony, aby dowiedzieć się, że nie ma naukowych podstaw dla tego popularnego przekonania. Tak, badania wykazują, że nawilżanie jest niezbędne dla wielu ważnych funkcji organizmu... ale jeśli chodzi o starzejącą się skórę, nawilżanie może zapewnić jedynie chwilową poprawę, ale nie zastąpi przeciwstarzeniowych środków chemicznych, które kupujemy w drogerii.
Dodanie cytryny do wody zapewnia podwójne nawilżenie i potężny zastrzyk witaminy C, która wzmacnia mechanizmy obronne organizmu i pomaga skórze w walce z promieniowaniem ultrafioletowym. Witamina C jest niezbędna w procesie gojenia się ran oraz do produkcji kolagenu, który pomaga ujędrnić skórę. Jest on szczególnie korzystny w połączeniu z witaminą E i cynkiem, więc dodaj go do swojej codziennej diety.... tylko garść migdałów.
5. Unikaj alkoholu
Nadmierne spożywanie alkoholu może prowadzić do prawdziwych problemów zdrowotnych, które z pewnością odbiją się na Twojej skórze. Umiarkowane picie dla kobiet oznacza jednego drinka dziennie i nie więcej niż siedem w tygodniu. Alkohol może również prowadzić do odwodnienia i wzdęć, co nie jest dobre dla Twojego porannego nastroju. Jeśli chodzi o skutki długoterminowe, napoje alkoholowe pozbawiają organizm niezbędnych witamin i minerałów oraz upośledzają wchłanianie składników odżywczych.
6. Jedz zdrową żywność
Nawet najbardziej staranne zabiegi kosmetyczne nie są w stanie zlikwidować skutków niewłaściwego odżywiania. Cokolwiek dzieje się w Twoich jelitach, w końcu znajdzie odzwierciedlenie w Twojej skórze. Jaką żywność wybierają więc osoby o idealnej cerze?
- Ryba jest doskonałym źródłem białka, które jest niezbędne do zwiększenia produkcji kolagenu.
- Awokado, bogate w witaminę E, C i zdrowe tłuszcze, również poprawia zdrowie skóry.
- Orzechy i nasiona zawierają zrównoważone proporcje kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 (takich jak kwas linolowy), które pomagają zapobiegać ścieńczeniu skóry.
- Kolorowe warzywa i owoce, takie jak pomidory i papryka, są pełne karotenoidów, które chronią przed promieniowaniem UV i zmarszczkami.
- Zielona herbata poprawia ukrwienie skóry, a także zapewnia ochronę przed promieniowaniem UV i poprawia elastyczność.
- Gorzka czekolada z minimalną zawartością cukru jest bogata w antyoksydanty, pomaga zagęścić naskórek, nawilżyć go i chronić przed słońcem.
7. Unikać palenia tytoniu.
Aż sześć milionów ludzi umiera każdego roku z powodu palenia, a nie jest tajemnicą, że nadmierne używanie tytoniu jest szkodliwe dla zdrowia. A jeśli ryzyko zachorowania na raka, rozedmę płuc, gruźlicę itp. nie jest wystarczającym powodem do rzucenia palenia, warto pomyśleć o wpływie papierosów na skórę. Przedwczesne powstawanie zmarszczek i zwiotczała skóra (jak sobie z tym radzić?) są bezpośrednio spowodowane paleniem papierosów. Każda dawka nikotyny zwęża naczynia krwionośne, uniemożliwiając dotarcie składników odżywczych i tlenu do skóry, a w konsekwencji niszcząc włókna kolagenowe i elastyczne.
Ale co ze zmarszczkami wokół ust? Czasami nazywane "zmarszczkami palacza", powstają w wyniku rozchylania się warg przy każdym wdechu. Łapy" mogą również tworzyć się wokół oczu, z powodu ciągłego mrużenia oczu, gdy unika się wydychanego dymu. Palenie papierosów może prowadzić nie tylko do słabego gojenia się ran, ale także do raka skóry i łuszczycy, procesu zapalnego, który powoduje czerwone, łuszczące się plamy, które mogą być swędzące i bolesne. Ale dobra wiadomość jest taka, że wciąż jest dobra wiadomość. Osoby, które rzuciły palenie, mogą liczyć na odmłodzenie skóry - a to całkiem przekonujący argument za porzuceniem tego złego nawyku na dobre.
8. Wysypiaj się
Brak snu prowadzi do opuchlizny i cieni pod oczami, a także suchości i zmarszczek. Słaby sen może wywołać produkcję kortyzolu, hormonu stresu, który w niektórych przypadkach prowadzi do trądziku, egzemy, a nawet łuszczycy. Zrezygnuj z klasycznej bawełnianej poszewki na poduszkę i zamień ją na jedwabną. Spanie na bawełnianej tkaninie powoduje głębokie zmarszczki na czole i policzkach oraz pozbawia skórę i włosy cennej wilgoci. Natomiast jedwabna lub satynowa poszewka na poduszkę zapewni Twojej twarzy chłodną i przyjemną powierzchnię.
Jedynym sposobem na posiadanie pięknej skóry jest podejście holistyczne. Zwróć uwagę na to, co jesz, jak śpisz i jakie produkty stosujesz na twarz, a wkrótce zauważysz przyjemną zmianę.
Autor: Victoria Kunakova Omów artykuł Powiedz znajomym: Subskrybuj magazyn:
- Czytaj także
- Komentarze
Karolina